Oh my God, I'm fat!

          Итак, эта статья исключительно для девушек "в теле". Короче, добро пожаловать на наш XV конгресс жирух. :D Итак, если ты - девушка от 13-18 и считаешь себя толстой, то оставайся тут. с:

          Прежде всего, нужно выяснить действительно ли ты толстая. На самом деле существует огромное количество способов узнать это. Воспользуемся двумя. Поместите запястье левой руки между большим и указательным пальцами правой руки, попробуйте соединить пальцы. Если у вас это получилось и даже есть еще расстояние от пальцев до руки, то поздравляю, вы - стройняша. :3 Если же нет, идем дальше. Хотя, на самом деле мы все разные и иногда даже худые девушки не могут этого сделать. И последний тест. Возьмите ваш рост, например, 168. Отнимите от него 110, т.е. 168-110, получится ваш идеальный вес, в данном случае - 58 кг.  Если ваш вес больше данного показателя читайте далее.

          На самом деле, я считаю, что последний тест вовсе не показывает идеальный вес. Например я, мой рост - 173, и по идее, вес должен составлять 63 кг. Но поверьте, это ОЧЕНЬ много. Я вешу 57, и мне нужно похудеть/подкачать мышцы. И нет, я не сумасшедшая, помешанная на худобе.

          Стоит помнить, что вес не является показателем стройности. Например, 5 кг жира делают девушку толстушкой, а 5 кг мышц - спортивной красавицей. И они обе могут весить 65, но у одной это - жир, а у другой - мышцы.

          Что нужно сделать чтобы похудеть? Осознать, что тебе это нужно, поставить перед собой цель и делать все для ее достижения. Вот парочка советов от Бунтарки Эбби:

1. Попробуй есть меньше сладкого и мучного.

2. Качай пресс, приседай, наклоняйся, по возможности, прыгай через скакалку, крути обруч. Не обязательно делать это каждый день.  3-4 раза в неделю будет достаточно. Не забывай увеличивать нагрузку.

3. Ешь больше сырых овощей, желательно с зеленью.

4. Следи за питанием. 

5. Смотри и читай все о еде. Предупрежден - значит вооружен.

6. Никогда не сдавайтесь. Даже если нет результатов. Продолжайте тренировки, анализируйте питание. Все скоро наладится и вес начнем уменьшаться, а мышцы появляться вместо жира!

7. Выплескивайте эмоции и избегайте стресса. Именно поэтому мы чаще всего переедаем и не можем похудеть даже если едим мало. 

НЕ ЗАБУДЬ ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ С ВРАЧОМ. МОЖНО ПОСЕТИТЬ ЭНДОКРИНОЛОГА. НО Я СОВЕТУЮ ОБРАТИТЬСЯ К ПРОФЕССИОНАЛЬНОМУ ЭКСПЕРТУ В ЭТОЙ ОБЛАСТИ,  ДИЕТОЛОГУ.

В общем, желаю вам успехов! Главное - верьте в себя!

Удачи вам. с:

Люблю*